Cours de Yin Yoga et Yoga Dynamique – Gevrey Chambertin
Retrouvez l’équilibre du corps et de l’esprit grâce au yoga
« Le yoga est comme la musique: le rythme du coprs, la mélodie de l’esprit et l’harmonie de l’âme créent la symphonie de la vie. » B.K.S. Iyengar
Le yoga est une invitation à ralentir, à se reconnecter à soi et à retrouver un véritable équilibre entre le corps, le mental et l’esprit. À travers des cours de yoga accessibles à tous, je vous accompagne dans une pratique respectueuse de votre rythme, de vos besoins et de votre énergie du moment.
Que vous souhaitiez gagner en souplesse, améliorer votre mobilité, renforcer vos muscles, réduire votre stress ou simplement vous offrir un moment de relaxation profonde, chaque séance est pensée comme un temps pour vous.
Une pratique de yoga adaptée à chaque personne
Chaque cours est conçu pour accueillir aussi bien les débutants que les pratiquants plus expérimentés. Mon approche privilégie l’écoute du corps plutôt que la performance.
En tant que professeur de yoga, je vous guide pas à pas dans les différentes postures, en portant une attention particulière à la respiration, à l’alignement et à la qualité du mouvement. Des accessoires peuvent être proposés afin d’adapter la pratique à votre morphologie et à vos capacités.
Mon objectif est de vous permettre de développer une pratique durable, respectueuse de votre forme physique, tout en retrouvant davantage de sérénité au quotidien.
Yin Yoga : ralentir pour mieux se retrouver
Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui agit en profondeur sur les tissus, les articulations et les fascias. Les postures sont maintenues plusieurs minutes, favorisant le relâchement physique et émotionnel.
Cette pratique invite à ralentir, à observer ses sensations et à développer une présence à soi. Elle contribue à améliorer la souplesse, la mobilité, la qualité de la respiration et favorise une profonde détente du système nerveux.
Le Yin Yoga est particulièrement recommandé pour les personnes sujettes au stress, aux tensions ou souhaitant retrouver un meilleur équilibre intérieur.
Yoga dynamique : renforcer le corps en douceur
Le Yoga dynamique est une pratique plus tonique qui associe les bienfaits du yoga à un travail de renforcement musculaire et de mobilité. À travers des enchaînements de postures, des exercices de gainage et un travail conscient de la respiration, chaque séance sollicite l’ensemble du corps tout en respectant les capacités de chacun.
Cette pratique permet de développer la force, d’améliorer l’équilibre, la coordination et la posture, tout en gagnant en souplesse. Le Yoga dynamique favorise également une meilleure conscience corporelle et aide à relâcher les tensions accumulées au quotidien.
Accessible à différents niveaux, il s’adresse aux personnes qui souhaitent retrouver une bonne condition physique, prendre soin de leur corps et cultiver un bien-être durable, dans une approche à la fois énergisante et respectueuse.
Les bienfaits d’une pratique régulière
Pratiquer le yoga régulièrement permet notamment de :
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améliorer la souplesse et la mobilité ;
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renforcer les muscles profonds ;
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diminuer les tensions physiques ;
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favoriser une meilleure respiration ;
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retrouver un équilibre émotionnel ;
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apaiser le mental ;
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améliorer la qualité du sommeil ;
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développer la concentration et la présence à soi ;
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soutenir le bien-être général du corps et de l’esprit.
Le yoga complète harmonieusement mes autres accompagnements, notamment la thérapie manuelle douce, les soins somato-émotionnels et énergétique, le drainage lymphatique brésilien, afin d’offrir une approche globale du bien-être.
« Le yoga est la pratique de l’amour de soi » Rodney Yee
Déroulement d’une séance
Chaque séance débute par un temps d’accueil et de recentrage. Nous poursuivons avec une pratique adaptée au niveau du groupe ou de la personne, alternant travail postural, respiration, mobilité et relaxation.
Un temps de retour au calme clôture chaque cours afin de permettre au corps d’intégrer pleinement les effets de la pratique.
Informations pratiques
Les cours de yoga sont proposés à Gevrey-Chambertin, proche de Dijon, dans un cadre propice au calme et à la détente, le mardi de 18h00 à 19h00, tous les 1ers mercredi du mois de 17h45 à 18h45 et les jeudis de 18h à 19h, en petit groupe de 2 à 4 personnes.
Tarifs : 23 euros la séance à l’unité – 100 euros la carte de 5 séances valable 3 mois (20 euros la séance) – 170 euros la carte de 10 séances.
Des séances individuelles ou en petits groupes peuvent être organisées selon vos besoins.
Pour connaître les tarifs, les horaires, les disponibilités ou réserver votre place, n’hésitez pas à me contacter.
Je serai heureuse de vous accompagner vers une pratique qui respecte votre corps, nourrit votre esprit et vous aide à retrouver un équilibre durable.
« Le succès du yoga ne réside pas dans la capacité à réaliser des postures, mais dans la façon dont il change positivement notre façon de vivre notre vie et nos relations. » TKV Desikachar
Questions fréquentes
Faut-il être souple pour commencer le yoga ?
Non, il n’est pas nécessaire d’être souple pour pratiquer le yoga. Au contraire, la pratique régulière permet d’améliorer progressivement la mobilité et la souplesse, tout en respectant les limites de chacun.
Je débute, puis-je participer au cours ?
Oui. Les cours sont accessibles aux débutants comme aux pratiquants plus expérimentés. Les postures sont adaptées en fonction de votre niveau, de vos capacités et de vos besoins.
Quelle est la différence entre le Yin Yoga et le Yoga Dynamique ?
Le Yin Yoga est une pratique douce et introspective. Les postures sont maintenues plusieurs minutes afin de favoriser la détente profonde, la souplesse et le relâchement des tensions.
Le Yoga dynamique est plus tonique. Il associe les principes du yoga à un travail de renforcement musculaire, de mobilité et d’équilibre, pour tonifier le corps tout en restant à l’écoute de ses sensations.
Combien de temps dure une séance de yoga ?
En général, une séance dure entre 1 heure, afin de prendre le temps d’installer la pratique, de respirer et de terminer par un moment de relaxation.
Quels sont les bienfaits d'une pratique régulière ?
Le yin yoga contribue à réguler le système nerveux, à réguler et conscientiser le souffle, à améliorer la souplesse et la mobilité ainsi que la posture. Il aide également à apaiser le mental, à mieux gérer le stress, à favoriser la relaxation et à retrouver un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
Que dois-je prévoir pour mon premier cours ?
Portez une tenue confortable qui vous permet de bouger librement. Si vous possédez un tapis de yoga, vous pouvez l’apporter. Le matériel complémentaire, comme les briques, sangles ou coussins, peut être mis à votre disposition si nécessaire.
Les cours sont-ils proposés en individuel ou en groupe ?
Selon vos besoins, il est possible de participer à des cours collectifs ou de bénéficier d’un accompagnement individuel, pour une pratique entièrement personnalisée.
Où ont lieu les cours de yoga ?
Les cours se déroulent à Gevrey-Chambertin, à côté de Dijon, dans un cadre propice au calme, à la détente et à la reconnexion à soi.
« Aucun effort sur le chemin du yoga n’est jamais perdu, et aucun obstacle ne peut nous retenir pour toujours. Un seul petit progrès sur ce chemin peut nous protéger de la plus grande des peurs. » Baghavad Gita
Prise de rendez-vous
Prenez soin de vous dès aujourd’hui
Téléphone
Adresse
20, rue de l’Ancien Hôpital,
21220 Gevrey-Chambertin
Horaires
Du lundi au vendredi : 09:00 à 19:00
Le samedi : 14:00 à 19:00